スポンサードリンク
糖尿病の方の摂取エネルギー
糖尿病の食事療法では、適正な体重を保ちながら、日常の生活に必要な量の食事をします。人によって、生活環境やエネルギーの消費量、現在の体重や肥満度も違ってきますので、人により摂取してよいエネルギー量は違ってきます。
エネルギー摂取量は、性別、年齢、肥満度、日常生活やスポーツによる身体活動量、血糖値、合併症の有無などを配慮し設定されます。
まずは医師と相談して、毎日のエネルギー量を設定し、医師から指示されたあなたの量を守りましょう。
（通常成人男性では1400 〜1800kcal、女性では1200〜1600kcal程度となります）
ためしに、以下の計算式で、自分のエネルギー摂取量の目安がどのくらいだと一般的に言われているか、チェックしてみましょう。
エネルギー摂取量算出のめやす(成人期）＝標準体重（*1)×身体活動量（*2)
*１ 標準体重(Kg)＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２
（例）１．６×１．６×２２＝５６．３２kg
これに対し、その人の普段している仕事で使用されると言われているエネルギー量を掛けます。
*２ 身体活動量のめやす（体重１ｋｇあたり）
軽労作 デスクワークが主な職業・主婦など ２５〜３０kcal
普通の労作 立ち仕事が多い職業 ３０〜３５kcal
重い労作 力仕事の多い職業 ３５kcal〜
（例）身長１６０cm 軽労作の場合は２８kcal/kgとすると
１．６×１．６×２２×２８＝１５７７ 約１６００kcalとなります。
この方の場合、毎日1600kcalの範囲内で、バランスよく食事を取っていけばよいわけです。
[PR]海外就職株式投資株で儲ける
糖尿病の方でもおいしいものを食べる権利がある!
当サイトでは、糖尿病の方のために、おもに食事療法を行うためのポイントとなる情報をご紹介しております。
糖尿病と診断されたことをきっかけに、食事療法に取り組まなくてはいけなくなった、という人は以外と多いです。日本には、糖尿病（かくれ糖尿病も含む）の人口が約300万人いると言われています。日本人のおよそ10人に１人が糖尿病ということです。でも、まじめに食事療法に取り組んでいる人は、じつはそんなにいないのではないでしょうか？
また逆に、これから好きな食べ物もろくに食べられなくなるのか・・・とうんざりしている人も多いのではないでしょうか？
糖尿病の方も、食べたいものをまったくあきらめたりする必要はないです。その一方で、食事療法にまったく取り組まないでいると、あなたの寿命が縮まってしまうのも事実です。
じゃあ、どうすればいいの？って思うかも知れませんが、知識を身につけて、食べられる範囲で好きなものを食べればいいんです。そのための情報を見つけ、身につけるヒントになれば幸いです。
また、当サイトでは、糖尿病の方で食事に悩んでいる方のぼやきを集めて、公開しております。懲りないでいろいろ食べてる面々の多いこと・・・でも真面目に食事制限をされている方もいるんですよ、当然！とっても詳しい情報を発信されている方もいます。こういう人はすべてあなたの仲間です。
真面目に取り組んでいる方も、サボっている方も、どちらも仲間ができたみたいでほっとするでしょ？
いままで食事療法にしっかり取り組んでいた方も取り組んでいなかった方も、ぜひこのサイトの情報をご参照ください。
勉強になる情報もいろいろありますよ！
※ このサイトはリンクフリーです。なお、管理人は医師ではございません。いろいろと調べてこのサイトを作成させていただいております。もし記載内容に正しくない点があった場合はご容赦ください。
スポンサードリンク
- たっぷりの朝食たっぷりがダイエットに繋がる？
- ... 渇望感や空腹感をコントロールできる食事を見つけなければなりませんでした。」と ... co.jp 生で食べれば病気にならない―酵素(スーパーエンザイム)がとれるレシピ41品 ダイエット、糖尿病改善、ガン予防 (主婦の友生活シリーズ) ￥750 Amazon.co.jp 食べ ...
- 食と健康
- ... 生活習慣病といわれる糖尿病が、予備軍を含め、１６２０万人、高血圧症３１００万人、うつ病１４１４万人 ... 健康のためには、正しい食事、適度な運動、前向きな心で生活することが ... 代々伝承されている家庭料理のレシピを５０種以上完璧にマスターすること ...
- メタボの紹介
- ... 2005年に、国際糖尿病連盟（IDF）は腹部肥満を必須項目とする ... 普段の食事や運動などで予防することに気をつけましょう。 メタボ の基準やダイエットの為のレシピなどもアリ！ metabo.yoyuude.com/ - 10k - キャッシュ - 関連ページ メタボリック ...
- 妖怪!?ダラダラジジィ
- ... インスリンを自分で投与しなければならない程の 『糖尿病』 でもあります。 毎日毎日朝から晩まで酒を飲み続け、食事の時間以外は自分の部屋でTVを見たり、TVを見ながら寝ていたり…。 ... 材料やレシピをメモしておいて、自分で作ってみたり母に作ってもらっ ...
- 「メタボちゃん流野菜レシピの極意その2」-戦え！メタボちゃ ...
- WMS 2008年06月22日 「メタボちゃん流野菜レシピの極意その2」-戦え！メタボちゃんno.6 Posted by 大橋 ... タレをつけて食べるのは、毎回の食事に取り入れるのにもお勧めなので是非やっ ... 目標には遠く及ばないしそろそろ糖尿病検診にも行かないといけないから油断 ...
- 愛犬もメタボ対策の時代 ケーキやドッグフードもヘルシー志向
- ... 野菜をふんだんに使ったダイエットレシピが人気という。 同店オーナーの南村友紀さんは、飼っていた犬が病気がちだったため、塩分などをひかえた手作りの食事を試したところ、体調が良くなったと ... 関節を痛めたり、糖尿病や感染症にかかりやすくなっていると ...
- シュガーバスター―カロリー神話をぶっ飛ばせ!
- ... 血糖値を上昇させにくい食事でインスリンの分泌を抑え、脂肪をためない体をつくろうというのが本書のテーマである。ダイエットだけでなく、糖尿病にも有効だという。 この目安に紹介されているのが ... そのレシピや食材のG.I.リストも収録されていて ...
- ダイエットとは：リバウンドしやすいダイエットは、低カロリ ...
- ... リバウンドのしない ダイエット はバランスの良い食事と適度な運動が必要です。 糖になるものを控えようと ... 【送料無料】 遊戯王OCGデッキレシピ集より。 対戦者は左からディライVS幾星霜 ... Dr岡部プロフィール. 岡部クリニック. 糖尿病・成人病専門の第一人者とし ...
- 食べるダイエット宣言・・・
- ... ヘルシーでバランスのいい食事を 作り続けることを誓い ... 適当に作ったので思い出しつつレシピを・・・ あんまり信用できないかも・・・ レシピ（2人分） 鶏ミンチ・・・300g 玉ねぎ ... 砂糖を入れず シュガーカット（糖尿病の人なんかにおすすめの甘味料 ...
- いいわけ
- ... こんな、まっずい食事 を食えるかっ！） （今日の食事） 朝食：生卵、納豆 ... 豚肉の紅茶煮だろ 設定テーマ 糖尿病 料理 関連テーマ 一覧 グルメ 生活 レシピ 関連テーマ記事 ［糖尿病］ → 「糖尿病」テーマの記事一覧へ → ウェブリブログの「糖尿病 ...