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糖尿病の食事療法のポイント
糖尿病の食事療法は、正しい食習慣とともに、過食を避け、偏食せずに規則正しい食事をすることです。どの食べ物がよい、悪いということよりも、一日３食規則正しくバランスよい食事をとり、それを長く続けるということが重要です。
ただし、すでに合併症がある方など、患者さんによって、食事療法の内容が変わってくる場合がありますので、必ず医師の指示に従ったほうがよいです。
糖尿病患者さんの食事療法のポイント
１ 適正なエネルギー量の食事をとることを心がける
２ 一日３回規則正しく食べる
３ 栄養のバランスが偏らないようにする
正しい食事療法を行うために日常生活で気をつけないといけないポイント
１ 食品を計量する習慣をつける
２ 献立をたてたり、食事記録をつけたりして、栄養のバランスをチェックする
３ 適正な体重を維持する
体脂肪（とくに内臓脂肪）が多いと、インスリンが分泌されても十分に働くことができない「インスリン抵抗性」という状態になることがあるため、適正体重を保つことは極めて重要です。
４ ゆっくりよくかんで食べる
早食いの人は満腹感を感じる前に、つい食べ過ぎてしまいがちになるので、適正体重を保つためにもゆっくりよくかんで食べる習慣をつけることが必要です。また、血糖値の上昇も早くなり、インスリンの分泌がまにあわなくなります。
５ 身体を動かす習慣をつける
運動は、インスリンの感受性を良くし、高脂血症や高血圧の改善に有効な場合もあります。さらに筋力や心肺機能が向上し、爽快感がストレスの解消にもつながります。
実際の運動にあたっては、有酸素系運動と呼ばれる、ウオーキング、軽いジョギング、ゆったりとしたペースの水泳を生活の中に取り入れてみましょう。運動の実施ペースは一日２回、できれば食後に一回２０〜３０分、週３回以上行うようにしましょう。
運動療法も食事療法と並行して行うことが必要で、どちらか一方だけではあまりうまくいきません。
また運動にあたっては、医師と相談のうえで行うようにしましょう
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糖尿病の方でもおいしいものを食べる権利がある!
当サイトでは、糖尿病の方のために、おもに食事療法を行うためのポイントとなる情報をご紹介しております。
糖尿病と診断されたことをきっかけに、食事療法に取り組まなくてはいけなくなった、という人は以外と多いです。日本には、糖尿病（かくれ糖尿病も含む）の人口が約300万人いると言われています。日本人のおよそ10人に１人が糖尿病ということです。でも、まじめに食事療法に取り組んでいる人は、じつはそんなにいないのではないでしょうか？
また逆に、これから好きな食べ物もろくに食べられなくなるのか・・・とうんざりしている人も多いのではないでしょうか？
糖尿病の方も、食べたいものをまったくあきらめたりする必要はないです。その一方で、食事療法にまったく取り組まないでいると、あなたの寿命が縮まってしまうのも事実です。
じゃあ、どうすればいいの？って思うかも知れませんが、知識を身につけて、食べられる範囲で好きなものを食べればいいんです。そのための情報を見つけ、身につけるヒントになれば幸いです。
また、当サイトでは、糖尿病の方で食事に悩んでいる方のぼやきを集めて、公開しております。懲りないでいろいろ食べてる面々の多いこと・・・でも真面目に食事制限をされている方もいるんですよ、当然！とっても詳しい情報を発信されている方もいます。こういう人はすべてあなたの仲間です。
真面目に取り組んでいる方も、サボっている方も、どちらも仲間ができたみたいでほっとするでしょ？
いままで食事療法にしっかり取り組んでいた方も取り組んでいなかった方も、ぜひこのサイトの情報をご参照ください。
勉強になる情報もいろいろありますよ！
※ このサイトはリンクフリーです。なお、管理人は医師ではございません。いろいろと調べてこのサイトを作成させていただいております。もし記載内容に正しくない点があった場合はご容赦ください。
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